冬天来临，诸多健康小麻烦随之显现。诸如鼻炎、月经期间感冒、体质虚弱不易进补、喉咙干涩等问题，确实让人头疼。但请放心，广州中医药大学副校长张忠德，即德叔，将分享他的养生良策，赶紧跟随他一探究竟。
鼻炎反复的应对
气温降低时，我的鼻炎总会反复发作，不停流鼻涕让人很烦恼。这通常是因为肺部气虚或是受到风寒之邪的侵扰。许多人都有这样的烦恼，尤其在气候寒冷的地区更为常见。肺部气虚导致身体抵抗力下降，风寒邪气便趁机而入。在饮食上，我们可以选择党参、太子参、山药、白术等食材来制作药膳。比如用党参炖鸡，党参的药效与鸡肉的营养相结合，有助于健脾、补肺、固表。山药粥也是不错的选择，做法简单，易于制作，平时多食用有助于缓解鼻炎症状。
冬天和春天，寒风频发，比如现在正是三九天，这时候紫苏叶、生姜、葱白等食材就特别有用。像苏叶生姜汤、生姜葱白汤这样的药膳，能驱散寒邪，缓解鼻炎的不适。
经期前后感冒调理
女性在月经来潮前后较易患感冒。月经期间，血液排出体外，体内气血相对减少，抵抗力也随之降低，寒邪便易乘虚而入。许多女性都有这样的困扰，月经期间总是格外小心。月经前，可以制作五指毛桃煲鸡、黄芪白术饮等药膳，这些食物能补气固表，提升身体抵抗力。月经过后，用枸杞子、红枣、当归、桂圆肉等煮水当茶饮，有助于补充经期消耗的气血。若在月经期间不幸感冒，泡脚时加入桂枝、紫苏叶、生姜等煮水，能缓解症状。对于平时喉咙干痛、口腔溃疡的朋友，适量加入北沙参也有助于预防上火。
虚不受补的解决办法
气血不足却难以被滋补，这种现象并不少见。气血不足常伴有脾胃功能不强。不少患者试过多种滋补品却未见效。这是因为脾胃是后天的基础，所有食物都必须经过脾胃才能转化为气血为人体所用。脾胃虚弱时，食物不仅不能转化为气血，还容易积聚。此时，过度滋补只会加剧积聚，可能引发上火。因此，首要任务是调理脾胃，只有脾胃功能恢复正常，才能消化积聚并转化食物为气血。例如，在干燥的冬季，可以搭配马蹄、萝卜、雪梨等食材。此外，日常顺时针揉腹也有助于脾胃的健运和食物的消化。待脾胃功能改善后，再逐步增强滋补力度，同时必须遵循滋补不燥的原则。
喉咙干燥的调理方案
冬日里，常觉得嗓子干痒、口腔干燥，很不舒坦。这主要是因为冬天气候寒冷干燥，加之暖气取暖或是饮食过于温补，容易导致人体津液亏损，尤其是肺部津液。许多北方人在冬天使用暖气后，常常感到口干舌燥。这时，饮用甘蔗、白茅根、荸荠煮的水作茶，或是用瘦肉、青橄榄、陈皮煮的汤，都能有效滋养阴液、润肺。用薄荷、胖大海、罗汉果煮的水漱口，也能减轻不适。若咽喉已感干痛，可以按摩少商穴来缓解，该穴位位于拇指末节，距离指甲角大约0.1寸的位置。
养生食材的正确运用
观察上述多种健康问题及其应对措施，不难发现这些养生食材发挥了显著效果。各种食材对特定病症具有独到疗效。比如党参，既能缓解鼻炎反复发作时的健脾补肺，又能于经期前增强体质、稳固体表。五指毛桃则特别适用于女性经期抵抗力较弱的情况。这些食材在日常生活中不难获得。合理使用这些食材，能在一定程度上提升健康状况，且安全无害。这正是中医养生的精髓所在，借助天然食材的特性来调和身体。
德叔养生理念下的生活
步入2025年的养生新时代，即便生活节奏快，我们也能效仿德叔的建议，放慢脚步，注重养生。不再等到身体出现大问题才重视，而是把养生融入日常生活的点滴。就好比将一本健康格言，通过日常饮食、生活习惯等具体实践。在日常生活中，根据季节变化和自身状况，挑选合适的养生方式，让健康始终相随。
在养生过程中，你是否有过一些有趣的经历，或是获得了独到的体会？欢迎在评论区讲述你的故事，同时别忘了点赞和转发这篇文章。
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