“智者必须顺应四时，适应寒暑。”
——《灵枢·本神》
“人是由天地之气而生，由四时之理所成。”
——《苏问·包明综合论》
中医养生的重点是：适应四时、天人合一。
弹簧特性
立春三月，谓之生发。 天地生，万物盛。 他们夜卧早起，在院子里广泛行走，头发放慢，以便意志得以诞生。 生不杀生，施而不夺，赏而不罚。 ，这种对春天能量的反应也是养生之道。 如果逆转，就会损害肝脏。 夏天天冷，侍奉长辈的人就少了。
——《黄帝内经》
春天是四个季节之首，万物更新的开始，一切都显得生机勃勃。 人体的阳气也应顺应自然，向上向外扩散。 因此，春季养生要把握春气升舒的特点，不能削减肝气。
春季养生焦点
1、春夏养阳气。
2.肝气为春季主气。 春季养生保健重在养肝，包括调肝气、清肝火、养肝经等。
春季的特点是阳气上升，万物繁荣，气候时令，气候乍暖还寒； 相应的养生原则是养阳助阳； 忌风寒，清积热； 滋养脾胃，预防肝病。 脾。 在春季养生中，人们应保持饮食、起居、寒热规律的平衡，保持阴阳的平衡。 这主要体现在饮食、起居、精神的调整以及疾病的防治等方面。
1.饮食
1、饮食首先要养肝。 比如鸡肝补肝，鸭血补肝血，菠菜有助于滋阴润燥、疏肝养血。
2.清淡饮食宜滋阴。 春季肝火上盛，导致肺阴虚。 肝火过旺，很容易出现头晕、头痛、眼睛肿痛、口苦等症状。 春季饮食宜清淡，以滋阴为主。 百合、山药、莲子、枸杞等食物。
3、饮食上注意滋补阳气，少吃寒性食物，以免妨碍阳气的生长。 辛甘食物可助阳，辛甘食物如葱、姜、花生、小麦粉、荞麦、豆腐、小豆、韭菜等均可，但因人而异，宜少食。适可而止。
4、多吃甜食，少吃酸食。 “春天，最好减少酸度，增加甜味，比如胡萝卜、菜花等食物，避免以零食或糖果为主食。
5、进补要因地制宜。 气候对人体影响很大，进补也要因人而异。 早春，北方寒冷天气尚未消退，宜温补身体。 可以选择桂圆、红枣、板栗、五花肉等温阳补气的食物。 南方春雨连绵，寒暖交替，脾被湿气困住，可加强祛湿，如鲫鱼、鳝鱼、莲子、豆浆等。 天热时可食用清淡滋补凉性的食物，如银耳、莲子、绿豆等。
2. 日常生活
1.睡眠：
“立春雨来，早起晚睡。” 这是根据《黄帝内经》中提倡的春季养生“晚睡早起”，即晚睡早起，但晚上23：00之前必须入睡，因为晚上23：00凌晨3点，肝胆处于秩序，同时阳气开始上升。 23点前入睡可以滋养肝血、养阳气。 同时，中午应该午睡，因为中午的阳气最弱。 《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则卧”。 因此，午夜时分阳气最弱，宜小睡。
2. 着装：
古语云：“春捂秋寒”。 所谓“春捂”衣，脱衣不宜过早、过快。 同时，宜“下厚上薄”，“下厚”以利春阳升起，“上厚”。 瘦”，防止阳气上升过多。体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
3、锻炼：
春季天气转暖，最适合锻炼身体，舒展筋骨，舒肝筋。 但春季天气转暖，不宜进行剧烈运动、出汗过多、空腹运动等，因此春季运动应适度，以少量运动、低强度运动为主，不宜进行剧烈运动。出汗或微汗的运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、瑜伽、国标舞等，无论是老年人还是年轻人都适合。
4、适当晒太阳，以滋养阳气：
春季洗“春浴”时，阳光最好在上午9点至11点之间，并应顺着太阳的生长发育进行。
3、情感方面
中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜而喜而郁”，故有“怒伤肝”之说。 肝脏的生理特点是喜欢轻松、顺利的心情，但不喜欢抑郁、无聊。 春季情绪保健的重点是不骄不躁，不生气不生气，保持舒畅乐观的心态。 肝病患者应心胸宽广、心平气和，以保证肝脏的舒适与秩序。
4.疾病的预防和治疗
疾病防治要点：
儿童防治要点：流行病的防治
春季多风，风邪是春季外感疾病的主要因素。 “风邪，是百病之源”。 它可能引起各种传染病和流行病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流行性脑膜炎、水痘等。 、扁桃体炎、肺炎等，所以春季小儿要警惕流行病。
女性防治要点：养肝血、平情疏肝气
女子以血为本，以肝为功能。 中医认为肝为女性的“先天之本”。 肝藏血，主疏泄。 只有肝血充足、气机运行顺畅，女性的月经才能正常。 否则会引起月经失调。 同时，情绪不佳、情绪低落，导致肝气郁结，症状堆积（乳腺增生、肿块、子宫肌瘤等）。
老年人肝血防治要点：预防旧病复发
春季气候变暖，气血活动增强，体弱多病、老人、儿童等容易发生不相容性疾病，导致旧病复发或加重，如哮喘等呼吸道疾病。 同时，春季容易引发高血压、心脏病、头痛、头晕、耳鸣、肝炎、精神疾病等疾病。
5、预防保健方法
春季养生健身方法
1. 梳理头发
《养生论》云：“春三月，每日晨梳头一两百次”。 这是因为春天是大自然阳气萌芽、上升的季节。 人体的阳气也顺应自然，向上、向外上升。 头发的特点是：毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，新陈代谢旺盛，生长迅速。 通过梳理头发，可以疏通气血、养发、健脑耳、祛风明目、预防头痛。
2、穴位按摩保健
按摩大敦、行间、太冲可以清肝气、平肝阳、泻肝火。 揉合谷、列七、外关等穴位，可驱散外邪，预防感冒。 穴位贴敷大柱、风门、肺俞、脾俞、肾俞等膀胱经穴位，可增强护外功能。
3、春季养生茶
1、菊花枸杞茶——养肝茶
菊花养肝、平肝、清肝明目； 枸杞补肝肾，滋阴补血。 肝肾同源，疏肝补肾，是春季养生茶的首选。
2.玫瑰茉莉花茶——美容茶
玫瑰花活血调经、理气疏肝； 茉莉花有一种清爽宜人的香味。 具有提神醒脑、解郁、美容养颜的功效。
3、百合花茶——镇静茶
百合宁心、润肺、润燥； 合欢花“舒缓五脏，调和心神，使人快乐无忧”。 具有解郁安神、滋阴润燥的功效。
4.金银花姜茶——青火茶
金银花清热解毒，通经活络； 蒲公英清肝明目，消肿散结。 具有清肝泻火的功效。 对预防春季流行性感冒和治疗肝火上炎引起的目赤、咽干、口苦、头痛等非常有效。
4. 中医足浴、儿童药浴
中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”。 春天是万物复苏的季节。 春季应多吃温热的食物，并采用中医足疗帮助阳气上升，这样可以收到事半功倍的效果。 针对亚健康人群，我院中医科自制了两款泡脚配方：“温通睡眠足浴包”和“祛湿强身足浴包”。 配方由红花、艾叶、干姜等中草药组成。 它们具有疏通经络、散寒暖身、活血化瘀、安神助眠的功效。 另外，我科小儿药浴袋对春季小儿痱子、湿疹、感冒、肺炎等有显着效果。
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