1.恢复精神
春天，大自然充满生机，万物复苏，万物复苏。 养精蓄锐，也要顺应自然，重在“生”字。 春天，人的意志应该符合生长的能量。 这个时候，人们应该避免生气，更不能郁闷。 心态要豁达、豁达，身体要轻松、舒适、自然，情绪才能“生长”。
尤其是中老年人，如果不经常生气、怨恨，保持乐观的情绪，精气就不容易消散，器官就不容易衰老，身体就不会疲惫，就能治愈疾病，延长生命。
现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结、神经内分泌系统功能失调、免疫功能下降，极易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病、传染病等。 因此，春季应注意调养精神，保持乐观开朗的心情，使肝气畅通，起到防病保健的作用。
2.防风、防寒
在服装方面，春天虽然温暖，但不要着急减衣服。 因为早春的气温冷暖交替，就像孩子的脸一样，一日三变，寒潮时常袭来。
特别提醒：早春要穿防风的衣服，采取“下厚上薄”的方法
老年人气弱筋骨稀疏，抗病能力较差。 他们稍受风寒，就容易患重病。 突然的寒冷会导致血管痉挛、血液变得粘稠、血流减慢、器官缺血。 那么感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等就会随之而来。 因此，此时应注意防风防寒。
春季的服装款式应宽松、有弹性。 纯棉面料吸湿性好，保暖且贴身，是适合内衣的材质。 由于寒冬自下而上，传统养生主张春季衣着“下厚上薄”，起到“滋阴补阳”的作用。 年轻女性尤其要注意不要过早换裙子，否则会导致关节炎和各种妇科疾病。 春风的温暖中隐藏着杀机。 出汗后立即擦掉。 不要敞开心扉，任由风吹。 春季适当覆盖可以减少疾病的发生，特别是常见的呼吸道感染。
3.调整饮食
春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温、营养丰富，食物营养的原则是健脾助阳。
食物宜选择甘、辛、性温、清淡可口的食物，忌油腻、生冷、酸、粘、辛的食物，以防暑火。 汉代养生家张仲景说：“春天饮食的口味宜减酸增甜，饮食不宜一日不宜，以养脾”。 唐代药王孙思邈也说：“春季饮食宜少酸多甘，补脾益气。” 因此，春季饮食宜甜，少酸。
由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗增多，应多选择既养发又营养的食物，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉等。 、鱼和鸡蛋。 、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、生姜、洋葱、大蒜等； 因为冬季新鲜蔬菜较少，维生素的摄入量不足，冬季积累的内热需要散发，所以需要多吃新鲜蔬菜。 如：春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰、枸杞头、香椿头等，可清热泻火、凉血明目、消肿利尿，并增加食欲。
对于易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等体质过敏的患者，应避免含有异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、鱼、蛾、蟹等。 。
另外，在饮食方面，还应注意少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果等凉湿食物，以抵消体内外的不平衡。 例如：将橘子皮煮成水饮用，可以化痰、止渴、理气和胃； 将草根、芦根泡水，或将梨、荸荠去皮，水煮，可清热润肺。 多吃萝卜可以理气、理气和胃。 化痰和胃。
4.锻炼
一年之计在于春，春天是实物投资的最佳季节。 春天空气清新，这样的环境最有利于辞旧迎新，补益五脏六腑。 生命在于运动。 动则养身，生则血行。 古往今来，定期活动和适当锻炼一直是长寿的秘诀。 不过，“运动”可分为主动和被动。 为了适应春天的生机，积极运动和坚持不懈应该是主要的。
《黄帝内经·四气调神大论》云：“春三月，此谓辰生，天万物生，万物昌盛。早睡早起，在庭院中广泛行走，放下头发，慢慢行走，这样才能升起志向。生时不杀生，给予而不夺走，赏赐而不索取。不要惩罚，这种对春天能量的反应才是保持健康的方法。” 寓意春天阳光明媚，万物复苏，是汲取大自然能量养生的绝佳机会。因此，春天应加强体育锻炼，多进行户外活动。进行，如散步、跑步、爬山、做操、打拳、打球、跳舞、踢腿、跳绳等，以改善血液循环，改善心肺功能，达到更好的效果。更多的氧气，让大脑组织可以获得更多的血液和氧气，使脑组织能够适应血液循环的季节变化。
在运动方面，动作要舒展、流畅、缓慢，如小草发芽、风吹柳丝、蜻蜓点水。 运动量不宜过快或过大。 我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常为少劳”。 因此，应避免过度运动，以免大汗淋漓，损伤阳气，与“春夏养阳”的目的相悖。
此外，还应开展春游活动。 春游俗称“踏青”，可以打开人们被寒冬禁锢的神经。 去阳光明媚的春日原野，去翠绿的草地，去潺潺的小溪……接受日光浴、空气浴，在鲜花的世界、绿色的海洋中，可以振奋精神，心情舒畅，达到陶冶情操的目的并培养你的性格。 影响。
5、防止春困
春天风和日丽，阳光明媚，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。 然而，人们在感到舒适、神清气爽的同时，也会出现困倦、困倦的感觉。 另外，春夜比冬夜短，使人感到“春眠不醒”，困倦无力，精神不振。 这些现象中医称为“春眠”。 春眠。”
“春困”并不是睡眠不足，也不是疾病，而是“生物钟移位”——人体无法适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”的生理变化。
那么如何预防春困呢？
一、保证充足的睡眠时间，保持乐观开朗的心情，克服消极、懒惰的思想；
二是听一些励志或幽默的歌曲、相声小品，启发心灵，消除“春困”；
三要适当增加营养。 春季是肝气旺盛的时期。 如果酸性食物吃多了，肝火就会更加旺盛，损伤脾胃。 因此，春季应多吃甘甜且富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等；
4、保持室内空气流通，少抽烟，不太冷的话少穿衣服，或者用冷水洗脸，这样就能尽快消除睡意；
第五，活动四肢。 困了的时候，站起来，活动一下四肢，上下跳跃一下，可以舒筋活血，舒筋活络，兴奋大脑，摆脱“春困”。
此外，春季预防春困时还应注意：
避免蒙着头睡觉。 由于床上空气浑浊，氧气稀缺，蒙头睡觉容易引起胸闷、恶心，或睡中惊醒、出汗，影响睡眠质量。
避免夜间憋尿。 这是初春的一个寒冷的夜晚。 有些人因为怕冷，睡觉后不愿意起床小便，所以不得不长时间憋尿。 这样很容易引起泌尿系统感染，影响睡眠，还会造成心理压力，血压升高。
避免门窗紧闭，因为关闭门窗后，室内氧气会不断减少，二氧化碳含量会逐渐增加。 关闭门窗后，人体皮肤毛孔散发出的恶臭气体以及长期室内杂物也会使人头晕。 影响食欲和睡眠。
6、保健防病
人类的精神活动必须适应气候变化。 人体受季节影响最大的时间是过渡季节，尤其是冬春季节之间的早春。 此时，可能风平浪静，阳光明媚，也可能春雨绵绵，寒风凛冽。 因此，中国民间有“春风吹如刀，杀牛瘦马”之说。
春季养生，关键在于防风。 春天有风。 中医认为，风为六邪之首。 虽然风一年四季都有，但主要集中在春季。 “春天有风”。 春季风是主要致病因素。 适宜细菌、病毒繁殖和传播，容易引起流感、肺炎、流行性脑膜炎、猩红热、肝病、流行性腮腺炎、红眼病等。因此，一定要注意卫生，勤洗、勤晒衣被，消灭害虫，开窗通风。 为了适应春天的特点，应晚睡早起，然后到庭院或公园散步，松开衣服，放松全身，让心神随风而舒畅。春天的能量，提高你的防御能力。 传染病流行时，应减少前往公共场所，避免感染。
俗话说：“百草发芽，百病复发”。 春季是一个容易引起旧病复发的季节。 如果不注意保健，或者吃太多辛辣刺激的食物，再受春季“风邪”的触发，一些旧病就会复发。 容易复发。 如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗塞、神经病变等。因此，要特别注意衣食住行各方面的调整，做到预防。
另外，由于春季多风、干燥，需水较多，应多喝绿茶，以滋润肌肤、清肝气。 春季喝茶可以预防多种疾病，如皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压等，还能预防动脉硬化和脂肪肝的形成，对尿系统疾病。
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