夏季祛湿新方法，科学饮食+适度运动，告别亚健康

近日，专家强调夏季祛湿成为了当今社会的重要议题。刘洋，香港中医药大学东方医院亚健康科副主任医师指出，科学饮食及适度运动至关重要，它们是祛湿的关键措施之一。那么，还有其他哪些效果卓著的方法可供选择？

炎暑之际，湿热加重，致使众多民众趋于亚健康状态。为此，刘洋提出应在调整饮食的基础上，辅以适量运动来缓解体内湿气。他指出，如太极拳、八段锦等多种体育活动皆可活跃气血、祛除湿邪。

刘洋博士明确表示：“祛湿过程中需重视养成健康的饮食习惯，坚持适量且有规律地进食。尽量避免过量摄取高热量食物如肉类、人参以及鹿茸等传统滋补品。反观之，应当精选像小米、薏米、玉米、红豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等具有健脾利湿功效的食品，并适当减少甜食、油腻、酸性或是寒性食品的食用量。”

近期的研究数据显示，夏季湿度增加对大众健康构成严重威胁，亚健康人群持续增长，因此需采取切实可行的方法在体内清除湿邪。

根据专业人士意见，夏季祛湿需注重饮食调理和适量运动相辅相成。特别地，刘洋推荐了薏米赤小豆粥、南瓜五豆粥以及五花祛湿茶等具有祛湿功效的食物。此外，足浴配合适当的穴位按摩，也是去湿的有效方法。

炎夏之际，祛湿之事广受关注，公众纷纷重新审视保健医疗事宜。关于饮食调节与适量运动在祛湿方面的作用也得到了明确肯定，进而促使民众更加注重自身饮食并调整生活习惯。

夏季是湿邪困扰的高发期，对身体健康尤为重要。合理调节饮食和适度运动都能显著地改善亚健康状态。使用祛湿茶饮以及进行足部经络按摩都是行之有效的方法。关注并清除体内湿气，是保持身体健康的关键因素。

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