中医讲“百病从寒开始，寒从脚开始”。 每天用热水泡脚驱走寒冷，是一件非常惬意的事情。 因为，作为人体的第二心脏，脚上有对应各个器官的反射区域。 泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体的血液循环，加速体内的新陈代谢，调节内分泌系统，增强人体器官的功能，从而达到预防和预防脚部疾病的保健作用。治疗疾病。 早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，并用热水泡脚来预防和治疗疾病。 你知道怎么泡吗？
如何“泡”
水温不宜太热或太冷。 很多人认为水温只要在自己能承受的范围内，水温越高越好。 然而，这种情况并非如此。 成人泡脚的最佳水温在38℃~43℃左右，略高于人体温度。 老人和儿童足浴的最佳水温在35℃~40℃左右。 感受水温时，不要用手测量。 最好用脚感受一下。 如果水温太高，脚部的血管很容易过度扩张，体内的血液就会流向下肢。 反之，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。 泡脚与洗脚不同。 水位最好高一点，最好没过膝盖，这样可以对脚部和小腿的穴位产生作用。
浸泡30分钟。 很多人喜欢把水从很热泡到完全冷，有的甚至不断加热水，继续泡一两个小时。 这些都是错误的做法。 如果泡脚时间过长，血管就会长期扩张，很容易导致脚部皮肤破裂。 正确的做法是泡脚至全身微汗为止，约为30分钟。 老年人适宜的泡脚时间为20分钟，儿童适宜的泡脚时间为15分钟。
草药的用量因人而异。 泡脚时，根据自身特点添加适量的中草药，可以收到事半功倍的效果，但最好在医生的指导下添加。 一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用姜水泡脚。 取生姜约15克，煮沸后晾凉。 肉桂泡脚对于肾病引起的水肿有较好的效果。 对于膝关节不好的中老年人，建议泡脚的同时对膝盖进行热敷，可以祛风散寒，缓解风湿骨痛。
适度按摩。 泡脚后稍微按摩一下，对身体健康非常有益。 按压涌泉穴（位于脚底正面凹陷处，第二、第三脚趾末端与脚后跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足部血液循环。脚底，改善睡眠。 它还可以保护肾脏。 高血压的人可以按涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨交界处前凹陷处）、行间穴（位于足背侧，第一跖骨与第二跖骨交界处前凹陷处）。泡脚时（第一跖骨和第二跖骨）。 脚趾之间，趾蹼边缘后面的红白肉区），对调节血压有一定的作用。
用什么“泡”？
脚是人体各部位中距离心脏最远的地方，血液运行的距离也最长。 再加上重力的影响，血液回流就特别困难。 足部汇聚全身经络。 如果脚受凉，全身就会冰冷，身体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。
热水可以扩张血管，加速血液流动。 如果每天适量泡脚，相当于给下半身加了一个“泵”。 它不仅可以帮助心脏，加速血液循环，增加身体的抵抗力； 还可以改善足部皮肤，缓解和消除疲劳。 影响。
在热水中添加不同的材料可以达到不同的效果。 加牛奶可以滋润皮肤，加薰衣草可以改善睡眠，加剩茶可以治疗脚气，加生姜可以祛寒，加艾叶可以温肺等等。
浸泡的禁忌症
人们常说：“春天洗脚，旭日强健皮肤；夏天洗脚，可以祛除暑湿；秋天洗脚，可以润肺肠。”滋润，冬天洗脚，丹田就暖和了。” 不过，泡脚虽好，但并不是每个人都能适应，还需要对症下药。
过饱或饥饿时不宜浸泡。 因为此时泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部的血液供应。
有特殊疾病的患者不宜洗澡。 心脏病、心功能不全、血压低、经常头晕的患者不宜用太热的水泡脚。 因为这样会导致人体的血管扩张，全身的血液会从重要器官流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，出现头晕、头晕等症状。 。 对于患有心脏病和低血压的人来说，患病的风险会增加。
糖尿病患者要注意水温。 由于这些患者的末梢神经无法正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，很容易被烫伤。 一旦被烧伤，即使是一个小水泡，如果不及时就医，也可能导致足部感染、溃烂，严重时甚至需要截肢。
有皮肤病的人不宜泡脚。 足部炎症严重或有皮肤病的人不宜泡脚。 对于皮肤已经破裂的伤口，用热水泡脚效果更糟。 伤口必须保持开放、干燥和通风。 患有疱疹、湿疹等足部疾病的患者不宜用热水泡脚。 皮肤一旦破损，很容易引起感染。
儿童不宜泡脚。 孩子是“纯阳体”，所以容易发烧、爱上火。 如果你把脚泡在热水里并出汗，脚就会发热。 尤其是婴幼儿，对于温度的感受与成人不同。 大人觉得水温稍热，但对于小孩子来说已经很热了。 但他们的表现力不太强，所以很容易灼伤自己娇嫩的皮肤。 因此，不建议婴幼儿用热水泡脚。 只需每天用温水洗脚即可。 洗完后，可以轻轻挤压双脚，以放松肌肉和骨骼。
静脉曲张患者。 静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜关闭不全。 足部温度升高只会增加局部血流量，并不能改变静脉回流速度。 相反，可能会增加静脉回流的负担，导致曲张静脉进一步扩张，加重下肢充血，导致病情加重，泡脚时可能会更肿，所以不要泡脚或泡脚。双腿放入热水中，也不可用热水袋暖脚或蒸桑拿。
女性经期不宜用中药泡脚。 女性的月经问题更为复杂。 如果查不出原因，就用中药泡脚即可。 不但起不到舒缓作用，还可能加重痛经等症状。
泡脚的小窍门
黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，红花10克，姜黄10克，徐长青15克，白术15克，川断30克
功效：舒筋活络、温阳防寒
用法：将药物用纱布包裹，一起放入锅中，加水，煮沸40分钟。 将药物倒入足浴桶中。 保持水温温暖。 一般泡20分钟，或者感觉身上有微汗就可以了。 就是这样。
适应症：冷露疗法和癌症化疗后出现周围神经毒性的人。
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